Leñador de abajo arriba en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Coloca el agarre en la parte baja de la polea y ponte de lado a ella, con los pies más abiertos que las caderas, sujetando el agarre con las dos manos abajo, junto a la rodilla más cercana.
- Tira en diagonal hacia arriba, cruzando el cuerpo hasta por encima del hombro contrario, pivotando el pie de atrás y girando caderas y tronco a la vez.
- Baja por la misma línea con control.
- Termina la serie y cambia de lado.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los brazos se mantienen largos y solo guían el agarre. El giro sale de las caderas y el tronco, no de los hombros.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Oblicuos
Secundarios
- Abdominales
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