Kabel wood chopper lav til høj
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt et kabelhåndtag nederst i vægtstakken og stå med siden til, fødderne bredere end hofterne, og hold håndtaget med begge hænder lavt ved det nærmeste knæ.
- Træk det diagonalt op og hen over kroppen til over den modsatte skulder, mens du pivoterer på bagerste fod og drejer hofter og overkrop samlet.
- Sænk det kontrolleret ad samme bane.
- Færdiggør sættet, og skift så side.
TEKNIKRÅD
- Armene bliver lange og styrer kun håndtaget. Drejningen kommer fra hofter og overkrop, ikke fra skuldrene.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skrå mavemuskler
Sekundære
- Mave
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.