Axle press
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Axle
- Overig
- Keg
- Log
- Viking press
UITVOERING
- Clean het materiaal naar je schouders.
- Dip en drive, en druk het boven je hoofd.
- Strek uit en laat gecontroleerd terugkomen.
TECHNIEKTIPS
- Niet elk materiaal in deze uitleg wordt op dezelfde manier geclean. De Viking press begint vanaf een vast handvat zonder clean, en de circus dumbbell is een eenarmige lift waarbij de clean het grootste deel van de moeilijkheid is.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
Secundair
- Triceps
- Quadriceps
- Trapezius
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Axle press
- Circus dumbbell press
- Keg press
- Log press
- Viking press
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.