Axle press
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Axle
- Annet
- Fat
- Stokk
- Vikingpress
SLIK UTFØRER DU
- Vend redskapet opp til skuldrene.
- Dipp og driv, og press det over hodet.
- Lås ut, og før det kontrollert tilbake.
TEKNIKKTIPS
- Ikke alle redskapene i denne veiledningen vendes opp på samme måte. Vikingpress starter fra et fast håndtak uten vending i det hele tatt, og sirkusmanualen er et enarms løft der vendingen er det meste av vanskeligheten.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Quadriceps
- Trapezius
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Axle press
- Sirkusmanual-press
- Fatpress
- Log press
- Vikingpress
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.