Axle press
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Axle
- Otro
- Keg
- Log
- Press vikingo
CÓMO SE HACE
- Haz la cargada del implemento a los hombros.
- Haz el dip y empuja, subiéndolo por encima de la cabeza.
- Bloquea y vuelve a bajarlo controlando.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- No todos los implementos de esta guía se cargan igual. El press vikingo empieza desde un agarre fijo sin cargada, y la mancuerna de circo es un levantamiento a una mano en el que la cargada es casi toda la dificultad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
- Cuádriceps
- Trapecios
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Axle press
- Press con mancuerna de circo
- Press con keg
- Log press
- Press vikingo
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