Axle press
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Axle
- Autre
- Keg
- Log
- Viking press
EXÉCUTION
- Épaulez l'engin jusqu'aux épaules.
- Fléchissez et poussez, en le montant au-dessus de la tête.
- Verrouillez, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Tous les engins de ce guide ne s'épaulent pas de la même façon. Le Viking press part d'une poignée fixe sans épaulé, et le circus dumbbell se fait à un bras, l'épaulé étant l'essentiel de la difficulté.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Quadriceps
- Trapèzes
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Axle press
- Circus dumbbell press
- Keg press
- Log press
- Viking press
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