Axle press
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Axle
- Andet
- Keg
- Log
- Viking press
SÅDAN UDFØRES DEN
- Clean redskabet op til skuldrene.
- Dyk, og driv op, mens du presser det op over hovedet.
- Lås ud, og sænk kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Ikke alle redskaber i denne guide cleanes på samme måde. Viking press starter fra et fast håndtag helt uden clean, og circus dumbbell er et etarmet løft, hvor clean er det meste af sværhedsgraden.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Lårforside
- Trapez
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Axle press
- Circus dumbbell press
- Keg press
- Log press
- Viking press
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.