Axle Press
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Axle
- Sonstiges
- Keg
- Log
- Viking Press
AUSFÜHRUNG
- Setz das Gerät auf die Schultern um.
- Tauch ein, treib hoch und drück es über Kopf.
- Streck oben durch und bring es kontrolliert zurück.
TECHNIK-TIPPS
- Nicht jedes Gerät in dieser Anleitung wird gleich umgesetzt. Die Viking Press startet aus einem festen Griff ganz ohne Umsetzen, und die Circus Dumbbell ist eine einarmige Übung, bei der das Umsetzen den größten Teil der Schwierigkeit ausmacht.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trizeps
- Quadrizeps
- Trapez
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Axle Press
- Circus Dumbbell Press
- Keg Press
- Log Press
- Viking Press
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