Leg press (machine)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Machine
UITVOERING
- Ga in de machine zitten, voeten op schouderbreedte op het platform.
- Ontgrendel en zak gecontroleerd tot je knieën ongeveer 90 graden gebogen zijn.
- Duw via het midden van je voet zonder je knieën hard op slot te zetten.
DOELSPIEREN
Primair
- Quadriceps
- Bilspieren
Secundair
- Adductoren
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.