Beinpress i maskin
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Maskin
SLIK UTFØRER DU
- Sett deg i maskinen med føttene skulderbredt på plattformen.
- Lås opp og senk kontrollert til omtrent 90 graders bøy i kneet.
- Press gjennom midtfoten uten å låse knærne hardt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Quadriceps
- Sete
Sekundære
- Adduktorer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.