Presse à cuisses
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Machine
EXÉCUTION
- Installez-vous dans la machine, pieds à largeur d'épaules sur la plateforme.
- Déverrouillez et descendez sous contrôle jusqu'à environ 90 degrés de flexion de genou.
- Poussez par le milieu du pied sans verrouiller brutalement.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Quadriceps
- Fessiers
Secondaires
- Adducteurs
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.