Beinpresse
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Maschine
AUSFÜHRUNG
- Setz dich in die Maschine, Füße schulterbreit auf der Plattform.
- Entriegle und senk das Gewicht kontrolliert, bis die Knie etwa 90 Grad gebeugt sind.
- Drück über den Mittelfuß, ohne die Knie hart durchzustrecken.
ZIELMUSKELN
Primär
- Quadrizeps
- Gesäß
Sekundär
- Adduktoren
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