Prensa de piernas
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Máquina
CÓMO SE HACE
- Siéntate en la máquina con los pies al ancho de hombros en la plataforma.
- Desbloquea y baja controlando hasta unos 90 grados de flexión de rodilla.
- Empuja desde el medio del pie sin bloquear de golpe.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Cuádriceps
- Glúteos
Secundarios
- Aductores
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