Benpres i maskine
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Maskine
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt dig i maskinen med fødderne i skulderbredde på platformen.
- Lås op, og sænk kontrolleret til cirka 90 graders knæbøjning.
- Pres gennem midtfoden uden at låse knæene hårdt.
MÅLMUSKLER
Primære
- Lårforside
- Baller
Sekundære
- Adduktorer
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.