Vrije handstand
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
Dit is een technische oefening, die je het best onder toezicht van een coach leert voordat je zwaar gaat laden.
UITVOERING
- Zwaai of druk jezelf op tot een handstand (om te beginnen tegen een muur).
- Stapel je heupen boven je schouders boven je handen, lichaam strak.
- Duw de vloer weg en houd vast.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
Secundair
- Triceps
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Handstand met borst naar de muur
- Vrije handstand
- Eenarmige handstand
- Handstand tegen de muur
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.