Fri håndstand
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
Dette er et teknisk løft, som bedst læres under en coachs vågne øje, før du lægger tungt på.
SÅDAN UDFØRES DEN
- Spark eller pres op i håndstand (mod en væg til at starte med).
- Stabl hofter over skuldre over hænder med kroppen spændt.
- Pres gulvet væk, og hold.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
I appen
Denne guide dækker disse øvelser i Ægir Irons bibliotek:
- Håndstand med brystet mod væggen
- Fri håndstand
- Etarmet håndstand
- Håndstand mod væg
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.