Frittstående håndstående
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
Dette er et teknisk løft som best læres med en coach som følger med, før du legger på mye vekt.
SLIK UTFØRER DU
- Spark eller press opp til håndstående (mot en vegg til å begynne med).
- Stable hofter over skuldre over hender, med stram kropp.
- Skyv gulvet bort og hold.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Håndstående med brystet mot veggen
- Frittstående håndstående
- Enarms håndstående
- Håndstående mot vegg
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.