Pino libre
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
Es un levantamiento técnico: mejor aprenderlo bajo la mirada de un entrenador antes de cargar mucho peso.
CÓMO SE HACE
- Sube al pino con impulso o con fuerza (contra la pared para empezar).
- Apila cadera sobre hombros y hombros sobre manos, con el cuerpo firme.
- Empuja el suelo y aguanta.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Hombros
Secundarios
- Tríceps
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Pino con el pecho hacia la pared
- Pino libre
- Pino a una mano
- Pino contra la pared
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.