Freier Handstand
Eine Schritt-für-Schritt-Technikanleitung aus der Übungsbibliothek von Ægir Iron: so führst du die Übung aus, darauf solltest du achten, und diese Muskeln trainiert sie.
- Ausrüstung
- Körpergewicht
Das ist eine technische Übung, die du am besten unter Anleitung eines Coaches lernst, bevor du schwer belastest.
AUSFÜHRUNG
- Schwing oder drück dich in den Handstand (anfangs an der Wand).
- Hüfte über Schultern über Händen, der Körper fest.
- Drück den Boden weg und halt.
ZIELMUSKELN
Primär
- Schultern
Sekundär
- Trizeps
In der App
Diese Anleitung behandelt folgende Übungen aus der Bibliothek von Ægir Iron:
- Handstand mit Brust zur Wand
- Freier Handstand
- Einarmiger Handstand
- Handstand an der Wand
Trag sie in Ægir Iron ein, um deine PRs und dein geschätztes 1RM zu verfolgen und zu sehen, wie viele Sätze jeder Muskel pro Woche bekommt. Kostenlos für einzelne Lifter.