Équilibre libre
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
C'est un mouvement technique, à apprendre de préférence sous l'œil d'un coach avant de charger lourd.
EXÉCUTION
- Montez en équilibre sur les mains par un lancer de jambe ou en force (contre un mur pour commencer).
- Alignez hanches, épaules et mains, corps gainé.
- Repoussez le sol et tenez.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Équilibre face au mur
- Équilibre libre
- Équilibre sur un bras
- Équilibre dos au mur
Enregistrez-le dans Ægir Iron pour suivre vos PRs et votre 1RM estimé, et voir les séries que reçoit chaque muscle chaque semaine. Gratuit pour les pratiquants individuels.