Deficit push-up
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Lichaamsgewicht
- Parallettes
UITVOERING
- Zet elke hand op een verhoogd blok, dumbbell of parallette, iets breder dan je schouders.
- Houd een rechte lijn van hoofd tot hielen en zak tot je borst ONDER je handen komt.
- Druk terug tot volledig gestrekte armen.
TECHNIEKTIPS
- Het gaat om het extra bereik onder je handen, het tegenovergestelde van een incline push-up. Stop waar je schouders comfortabel blijven in plaats van op diepte te jagen.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Deficit push-up
- Push-up op parallettes
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.