Pompe en déficit
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
- Parallettes
EXÉCUTION
- Posez chaque main sur un support surélevé (blocs, haltères ou parallettes), un peu plus larges que les épaules.
- Gardez le corps aligné de la tête aux talons et descendez jusqu'à ce que la poitrine passe SOUS le niveau des mains.
- Remontez jusqu'à l'extension complète.
CONSEILS TECHNIQUES
- L'intérêt est l'amplitude supplémentaire sous les mains, l'inverse d'une pompe inclinée. Arrêtez-vous là où les épaules restent à l'aise au lieu de chercher la profondeur.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Pompe en déficit
- Pompe aux parallettes
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