Flexiones con déficit
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Peso corporal
- Paralelas bajas
CÓMO SE HACE
- Apoya cada mano en un bloque, una mancuerna o una paralela baja, algo más abiertos que los hombros.
- Mantén una línea recta de la cabeza a los talones y baja hasta que el pecho quede POR DEBAJO de las manos.
- Vuelve a subir hasta el bloqueo completo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- La idea es el recorrido extra por debajo de las manos, lo contrario de una flexión inclinada. Para donde los hombros sigan cómodos en lugar de buscar profundidad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Pecho
Secundarios
- Tríceps
- Hombros
En la app
Esta guía cubre estos ejercicios de la biblioteca de Ægir Iron:
- Flexiones con déficit
- Flexiones en paralelas bajas
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