Kabel zittend roeien brede greep
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Bevestig een lange stang aan het kabelroeistation, ga zitten met je voeten op het platform en pak de stang bovenhands, flink breder dan schouderbreedte.
- Zit rechtop met je armen gestrekt voor je uit.
- Roei de stang naar je onderste borst en duw je ellebogen naar buiten en naar achteren.
- Keer gecontroleerd terug tot volledige strekking, zonder je onderrug te laten ronden.
TECHNIEKTIPS
- Je ellebogen gaan naar buiten in plaats van langs je ribben, waardoor het werk verschuift naar je bovenrug en achterste delts.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
- Trapezius
Secundair
- Schouders
- Biceps
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.