Kabel siddende roning med bredt greb
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kabel
SÅDAN UDFØRES DEN
- Sæt en lang stang på kabelroningen, sæt dig med fødderne på platformen, og tag stangen med overhåndsgreb et godt stykke bredere end skuldrene.
- Sid med rank ryg og armene strakt lige frem.
- Ro stangen op til nederste del af brystet, og før albuerne ud og tilbage.
- Før kontrolleret tilbage til fuld rækkevidde uden at runde lænden.
TEKNIKRÅD
- Albuerne går ud fra siderne i stedet for forbi ribbenene, hvilket flytter arbejdet mod øvre ryg og bagerste skulder.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.