Remo sentado en polea agarre ancho
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Coloca una barra larga en la estación de remo en polea, siéntate con los pies en la plataforma y agárrala en prono, bastante más abierto que los hombros.
- Siéntate erguido con los brazos estirados al frente.
- Rema la barra hasta la parte baja del pecho, llevando los codos hacia fuera y atrás.
- Vuelve de forma controlada hasta estirar del todo los brazos, sin redondear la zona lumbar.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Los codos salen hacia fuera en lugar de pasar junto a las costillas, lo que lleva el trabajo a la espalda alta y a los deltoides posteriores.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
Regístralo en Ægir Iron para seguir tus PRs y tu 1RM estimado, y para ver las series que recibe cada músculo cada semana. Gratis para levantadores individuales.