Kabel sittende roing bredt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest en lang stang på kabelroapparatet, sett deg med føttene på platen og ta stanga med overtak godt bredere enn skuldrene.
- Sitt oppreist med armene strake rett fram.
- Ro stanga til nedre del av brystet, og dra albuene ut og bakover.
- Før kontrollert tilbake til full strekk uten å runde korsryggen.
TEKNIKKTIPS
- Albuene går ut til siden i stedet for forbi ribbeina, noe som flytter jobben mot øvre rygg og bakre deltoid.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.