Kabel roeien één arm
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Kabel
UITVOERING
- Klik één handvat aan de lage katrol van het kabelroeistation en ga zitten met je voeten op het platform en een lichte buiging in je knieën.
- Pak het handvat met één hand en zit rechtop, laat die arm naar voren reiken en je schouderblad meebewegen.
- Roei het handvat naar de zijkant van je buik en duw je elleboog langs je ribben naar achteren.
- Kom gecontroleerd terug tot volledige reikwijdte, maak de set af en wissel van arm.
TECHNIEKTIPS
- Houd je borst naar het gewichtenblok gericht. Draai je je romp mee om de herhaling af te maken, dan haal je het werk van je rug af.
DOELSPIEREN
Primair
- Lats
- Trapezius
Secundair
- Schouders
- Biceps
- Onderarmen
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.