Remo a una mano en polea
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Polea
CÓMO SE HACE
- Engancha un asa individual a la polea baja de la estación de remo y siéntate con los pies en la plataforma y las rodillas ligeramente flexionadas.
- Coge el asa con una mano y siéntate erguido, dejando que ese brazo se estire hacia delante y que la escápula lo acompañe.
- Rema el asa hasta el costado del abdomen, llevando el codo atrás, más allá de las costillas.
- Vuelve de forma controlada hasta la extensión completa, termina la serie y cambia de brazo.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén el pecho de frente a la torre de pesas. Girar el torso para terminar la repetición le quita trabajo a la espalda.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
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