Kabel ettarms roing
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kabel
SLIK UTFØRER DU
- Fest et enkelt håndtak i den lave trinsen på kabelroapparatet og sett deg med føttene på platen og lett bøy i knærne.
- Ta håndtaket i én hånd og sitt rakt, la armen strekke seg fram og skulderbladet følge med.
- Ro håndtaket inn til siden av magen, og dra albuen bakover forbi ribbeina.
- Før kontrollert tilbake til full strekk, fullfør settet og bytt arm.
TEKNIKKTIPS
- Hold brystet vendt mot maskinen. Å vri overkroppen for å fullføre repet flytter jobben bort fra ryggen.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.