Roemeense deadlift (weerstandsband)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Sta op de band en houd hem op heuphoogte met gestrekte armen.
- Duw je heupen naar achteren met licht gebogen knieën en laat de band langs je benen omlaag gaan.
- Voel je hamstrings rekken en duw dan je heupen naar voren om te gaan staan.
TECHNIEKTIPS
- Houd je schenen verticaal en je rug vlak. Het bereik komt uit je heupen, niet van daarna bol omlaag gaan.
- De spanning is het hoogst als je staat, dus span de afronding aan in plaats van op diepte te jagen.
DOELSPIEREN
Primair
- Hamstrings
- Bilspieren
Secundair
- Onderrug
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.