Rumensk markløft med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Stå på strikken og hold den i hoftehøyde med strake armer.
- Skyv hoftene bakover med myke knær, og la strikken følge beina ned.
- Kjenn at hamstrings strekkes, og driv hoftene frem til stående.
TEKNIKKTIPS
- Hold leggene loddrette og ryggen rett. Bevegelsen kommer fra hoftene, ikke fra å runde seg ned etterpå.
- Spenningen er størst når du står, så klem avslutningen i stedet for å jage dybde.
MÅLMUSKLER
Primære
- Hamstrings
- Sete
Sekundære
- Korsrygg
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.