Rumænsk dødløft med elastik
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Elastik
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå på elastikken, og hold den i hoftehøjde med strakte arme.
- Skub hofterne tilbage med let bøjede knæ, og lad elastikken følge benene ned.
- Mærk baglårene strække sig, og skub så hofterne frem for at rejse dig.
TEKNIKRÅD
- Hold skinnebenene lodrette og ryggen ret. Udslaget kommer fra hofterne, ikke fra at runde ned bagefter.
- Spændingen topper, når du står op, så klem i afslutningen i stedet for at jagte dybde.
MÅLMUSKLER
Primære
- Baglår
- Baller
Sekundære
- Lænd
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.