Peso muerto rumano con banda elástica
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Banda elástica
CÓMO SE HACE
- Pisa la banda y sujétala a la altura de la cadera con los brazos rectos.
- Lleva la cadera atrás con las rodillas un poco flexionadas, dejando que la banda baje con las piernas.
- Nota el estiramiento de los isquios y lleva la cadera adelante para ponerte de pie.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- Mantén las tibias verticales y la espalda plana. El recorrido sale de la cadera, no de redondearte después.
- La tensión es máxima de pie, así que aprieta el final en lugar de buscar profundidad.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Isquios
- Glúteos
Secundarios
- Zona lumbar
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