Staande chest press met weerstandsband
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Weerstandsband
UITVOERING
- Maak de band achter je vast op borsthoogte, of leg hem over je bovenrug.
- Pak in elke hand een handvat op borsthoogte, ellebogen ongeveer 45 graden van je lichaam.
- Druk naar voren tot je armen gestrekt zijn en kom gecontroleerd terug.
TECHNIEKTIPS
- Dit is een duwbeweging zonder bank, dus niets houdt je schouderbladen op hun plek. Blijf aangespannen en laat de band je niet naar achteren trekken.
- Het zwaarst bij volledige strekking, het makkelijkst bij je borst, het omgekeerde van de versie met halterstang.
DOELSPIEREN
Primair
- Borst
Secundair
- Triceps
- Schouders
In de app
Deze gids behandelt de volgende oefeningen uit de bibliotheek van Ægir Iron:
- Bankdrukken (weerstandsband)
- Staande chest press met weerstandsband
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.