Développé pectoraux debout à l'élastique
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Élastique
EXÉCUTION
- Fixez l'élastique derrière vous à hauteur de poitrine, ou passez-le sur le haut du dos.
- Prenez une poignée dans chaque main à hauteur de poitrine, coudes à environ 45 degrés du corps.
- Poussez vers l'avant jusqu'à l'extension des bras, puis revenez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- C'est un mouvement de poussée sans banc : rien ne tient vos omoplates en place. Gardez le gainage et ne laissez pas l'élastique vous tirer en arrière.
- Le plus dur en extension complète, le plus facile contre la poitrine, l'inverse de la version à la barre.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Pectoraux
Secondaires
- Triceps
- Épaules
Dans l'app
Ce guide couvre les exercices suivants de la bibliothèque Ægir Iron :
- Développé couché à l'élastique
- Développé pectoraux debout à l'élastique
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