Stående brystpress med strikk
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Strikk
SLIK UTFØRER DU
- Fest strikken bak deg i brysthøyde, eller legg den over øvre del av ryggen.
- Ta et håndtak i hver hånd i brysthøyde, med albuene omtrent 45 grader ut fra kroppen.
- Press frem til armene er strake, og gå kontrollert tilbake.
TEKNIKKTIPS
- Dette er et pressmønster uten benk, så ingenting holder skulderbladene på plass. Hold deg spent og ikke la strikken dra deg bakover.
- Tyngst med strake armer og lettest ved brystet, det motsatte av varianten med stang.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
I appen
Denne guiden dekker disse øvelsene i Ægir Iron-biblioteket:
- Benkpress med strikk
- Stående brystpress med strikk
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.