Arnold press (dumbbells)
Een stapsgewijze techniekgids uit de oefeningenbibliotheek van Ægir Iron: hoe je de lift uitvoert, waar je op let en welke spieren hij traint.
- Uitrusting
- Dumbbell
UITVOERING
- Begin met de dumbbells op schouderhoogte, handpalmen naar je toe en ellebogen voor je.
- Druk boven je hoofd en draai je handpalmen daarbij naar voren.
- Strek uit met gestrekte armen en draai terug terwijl je gecontroleerd laat zakken.
DOELSPIEREN
Primair
- Schouders
Secundair
- Triceps
- Trapezius
Log deze oefening in Ægir Iron om je PRs en geschatte 1RM bij te houden en te zien hoeveel sets elke spier per week krijgt. Gratis voor individuele lifters.