Arnoldpres med håndvægte
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Håndvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Start med håndvægtene i skulderhøjde, håndfladerne mod dig og albuerne foran.
- Pres op over hovedet, mens du drejer håndfladerne, så de peger frem.
- Lås ud med strakte arme, og drej tilbage, mens du sænker kontrolleret.
MÅLMUSKLER
Primære
- Skuldre
Sekundære
- Triceps
- Trapez
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.