Développé Arnold aux haltères
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Haltère
EXÉCUTION
- Partez haltères à hauteur d'épaules, paumes vers vous et coudes devant.
- Poussez au-dessus de la tête en tournant les paumes vers l'avant.
- Verrouillez bras tendus, puis inversez la rotation en redescendant sous contrôle.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Épaules
Secondaires
- Triceps
- Trapèzes
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