Roing med bredt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Still deg vannrett, som til invertert roing, med hælene i gulvet.
- Ta et grep godt bredere enn skulderbredde.
- Trekk brystet til stanga med albuene ut til sidene, og senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Det brede grepet flytter jobben mot øvre rygg og bakre skulder, og derfor er dette et tyngre trinn enn vanlig vannrett roing.
- Hold kroppen i én linje. Hoftene er det første som synker.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.