Bred roning
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stil dig op vandret som til omvendt roning med hælene i gulvet.
- Tag et greb, der er betydeligt bredere end skulderbredde.
- Træk brystet op til stangen med albuerne ud til siderne, og sænk kontrolleret.
TEKNIKRÅD
- Det brede greb flytter arbejdet mod øvre ryg og de bagerste skuldre, og derfor er det et sværere trin end en almindelig vandret roning.
- Hold kroppen i én linje. Hofterne er det første, der synker.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapez
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarme
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.