Rowing prise large
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Placez-vous à l'horizontale, comme pour le rowing inversé, talons au sol.
- Prenez une prise nettement plus large que les épaules.
- Tirez la poitrine vers la barre, coudes vers l'extérieur, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- La prise large déplace le travail vers le haut du dos et l'arrière des épaules : c'est pour cela que cet échelon est plus dur qu'un rowing horizontal classique.
- Gardez le corps aligné. Ce sont les hanches qui s'affaissent en premier.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
- Trapèzes
Secondaires
- Épaules
- Biceps
- Avant-bras
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