Stangroing med bredt grep
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Stang
SLIK UTFØRER DU
- Ta stanga med overtak godt bredere enn skuldrene.
- Hengsle i hoftene med myke knær til overkroppen er omtrent 45 grader mot gulvet, og stanga henger med strake armer.
- Ro stanga til nedre del av brystet, og dra albuene ut og bakover.
- Senk kontrollert til strake armer uten å runde ryggen.
TEKNIKKTIPS
- Det brede grepet sender albuene ut, noe som flytter jobben mot øvre rygg og bakre deltoid. Regn med mindre vekt enn på vanlig roing.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
- Korsrygg
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.