Remo inclinado agarre ancho con barra
Guía de técnica paso a paso de la biblioteca de ejercicios de Ægir Iron: cómo hacer el levantamiento, en qué fijarte y qué músculos trabaja.
- Equipamiento
- Barra
CÓMO SE HACE
- Agarra la barra en prono, bastante más abierto que los hombros.
- Haz una bisagra de cadera con las rodillas ligeramente flexionadas hasta que el torso quede a unos 45 grados del suelo, con la barra colgando y los brazos estirados.
- Rema la barra hasta la parte baja del pecho, llevando los codos hacia fuera y atrás.
- Baja de forma controlada hasta estirar los brazos, sin que la espalda se redondee.
CONSEJOS DE TÉCNICA
- El agarre ancho abre los codos, lo que lleva el trabajo a la espalda alta y a los deltoides posteriores. Cuenta con usar menos peso que en un remo estándar.
MÚSCULOS TRABAJADOS
Principales
- Dorsales
- Trapecios
Secundarios
- Hombros
- Bíceps
- Antebrazos
- Zona lumbar
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