Armhevning mot vegg
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Stå vendt mot en vegg med hendene på den i omtrent skulderhøyde og skulderbredde.
- Gå bakover til armene er strake og kroppen lener seg inn i én linje.
- Bøy albuene for å føre brystet mot veggen, og press deg bort.
TEKNIKKTIPS
- Jo lenger bak føttene står, desto tyngre blir det. Det er slik du kommer deg videre fra dette trinnet.
- Det er det letteste trinnet på armhevingsstigen og finnes så en helt ny nybegynner kan starte i dag.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.