Armbøjning mod væg
En trin-for-trin-guide til teknik fra Ægir Irons øvelsesbibliotek: sådan udfører du løftet, hvad du skal holde øje med, og hvilke muskler det træner.
- Udstyr
- Kropsvægt
SÅDAN UDFØRES DEN
- Stå med front mod en væg med hænderne på den i cirka skulderhøjde og -bredde.
- Træd tilbage, til armene er strakte og kroppen læner ind i én linje.
- Bøj albuerne, så brystet kommer ind til væggen, og pres så fra.
TEKNIKRÅD
- Jo længere tilbage fødderne er, jo sværere bliver det. Sådan kommer du videre fra dette trin.
- Det er det letteste trin på armbøjningsstigen og findes, så en helt ny begynder kan starte i dag.
MÅLMUSKLER
Primære
- Bryst
Sekundære
- Triceps
- Skuldre
Log den i Ægir Iron for at følge dine PRs og dit estimerede 1RM og se, hvor mange sæt hver muskel får hver uge. Gratis for individuelle løftere.