Vertikal roing
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Ta tak i en stang, en bordkant eller et par ringer i omtrent brysthøyde og stå tett inntil.
- Len deg bakover med strake armer, kroppen nesten oppreist og hælene i gulvet.
- Trekk brystet til hendene, og senk kontrollert.
TEKNIKKTIPS
- Jo mer oppreist du står, desto lettere er det. Dette er det letteste trinnet på roingsstigen.
- Flytt føttene fremover for å senke kroppen og gjøre det tyngre.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.