Rowing vertical
Guide technique pas à pas de la bibliothèque d'exercices Ægir Iron : comment exécuter le mouvement, les points de vigilance et les muscles sollicités.
- Équipement
- Poids du corps
EXÉCUTION
- Saisissez une barre, un bord de table ou des anneaux à hauteur de poitrine et placez-vous tout près.
- Penchez-vous en arrière bras tendus, corps presque vertical et talons au sol.
- Tirez la poitrine vers les mains, puis redescendez sous contrôle.
CONSEILS TECHNIQUES
- Plus le corps est vertical, plus c'est facile. C'est l'échelon le plus facile de la progression du rowing.
- Avancez les pieds pour abaisser le corps et durcir l'exercice.
MUSCLES CIBLÉS
Principaux
- Dorsaux
- Trapèzes
Secondaires
- Épaules
- Biceps
- Avant-bras
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