Omvendt roing med undertak
En trinnvis teknikkguide fra øvelsesbiblioteket i Ægir Iron: hvordan du gjør løftet, hva du skal passe på, og hvilke muskler det trener.
- Utstyr
- Kroppsvekt
SLIK UTFØRER DU
- Sett en stang i et rack i omtrent hoftehøyde og legg deg under den.
- Ta underhåndsgrep omtrent i skulderbredde og heng med strake armer, kroppen i rett linje fra hæler til hode.
- Dra brystet opp til stanga ved å føre albuene bakover tett inntil sidene.
- Senk kontrollert til strake armer.
TEKNIKKTIPS
- Underhåndsgrepet får biceps mer med, så stanga treffer lavere på brystet enn med overhåndsgrep.
MÅLMUSKLER
Primære
- Latissimus
- Trapezius
Sekundære
- Skuldre
- Biceps
- Underarmer
Logg den i Ægir Iron for å følge PR-ene dine og estimert 1RM, og for å se hvor mange sett hver muskel får hver uke. Gratis for enkeltløftere.